تخلص من السرحان أثناء المذاكرة

عندما اجلس للمذاكرة أجد نفسي سارحا بعيدا عن التركيز فيما اقرأ
وبعد ساعات من المذاكرة لا أتذكر شيئا مما قرأت .. أنها بعض الظواهر التي ترتبط بالنسيان ..
فما هي أحسن طريقه للاستذكار وكيف يستطيع الطالب تثبيت المعلومات واسترجاعها عند الامتحان؟؟
إن عمليه المذاكرة السليمة تمر في ثلاث مراحل...

أولا: مرحله دخول المعلومة
ثانيا: استقرار وتخزين المعلومة
ثالثا : استرجاع المعلومة

فننصح:
أولا / يتهيأ الطالب نفسيا وجسديا وتوافر الظروف المناسبة والجو المهيأ للمذاكرة
ثانيا / استخدام أكثر من أداه من أدوات الحفظ .. كالعين للقراءة .. تلخيص المعلومات وترديدها بصوت عالي ..
وهذا يعتبر عاملا هاما في تثبيت المعلومة
ثالثا / تثبيت مكان الدراسة وزمانها
رابعا / توفير الجو الهادئ للمذاكرة
خامسا / من الأفضل أن تتم المذاكرة ويعقبها النوم حيث يتم تخزين المعلومات في مراكز المخ خلال عمليات كيميائيه ويتم ذلك خلال مرحله النوم
سادسا / إذا كنت مصابا بداء السرحان فلا تجلس وحدك أثناء المذاكرة...

جزاك الله خيرا

شكرا جزيلا استاذ
بارك الله فيك

والله هده هي مشكلتي وسوف اطبق النصائح حرف بحرف