العناصر الغذائية

متوفرة في اللحوم ،الدجاج ، الأسماك ، البيض الحليب ومشتقاته ،الحبوب مثل العدس والحمص والفاصوليا والفول	وهي ضرورية لبناء خلايا الجسم وتجديدها ونمو الدماغ والجهاز العصبي وتكوين الأجسام المناعية	البروتينات
متوفرة في الخبز ، البطاطا ، الأرز ، الذرة ، المعكرونة ، الفواكه ، السكر ، العسل وغيرها	وهي تمد الجسم بالوحدات الحرارية والطاقة اللازمة لوظائف الأعضاء اليومية	الكربوهيدرات
متوفرة في مصادر حيوانية مثل الزبدة ، الشحوم الحيوانية ، ومن مصادر نباتية مثل الزيتون ،زيت عباد الشمس وزيت الذرة وغيرها من المكسرات	وهي تزود الجسم بالطاقة المركزة والحفاظ على درجة حرارة الجسم	الدهنيات
متوفرة في الخضار الورقية والخضار الجذرية والفواكه والحبوب واللحوم	وهي ضرورية لنمو العظام والأسنان مقل الكلس وتقوية الدم مثل الحديد وغيرها من الأملاح التي تعمل على إيجاد توازن حيوي في سوائل الجسم وخلاياه	الأملاح المعدنية
موجودة في جميع أنواع الأغذية سابقة الذكر	وهي ضرورية لجميع العمليات الحيوية في الجسم كمنشطات وعوامل مساعدة وعادة ما تكون موجودة بكميات قليلة في جميع الأغذية سابقة الذكر .والمهم هنا أي نقص من هذه الفيتامينات سيؤدي الى ظهور	الفيتامينات
	يشكل ثلثي وزن الإنسان البالغ ويتم تناولها عن طريق شرب الماء النظيف أو الشاي او الحليب أو الشوربات أو أية سوائل أخرى	الماء

اقراوه من اليسار الى اليمين lol!

ولا تنسو الردود